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    健身常识

    >健康知识>健身常识

  • 2013-06-15

    健身常识

    运动完半小时内,即练完肌肉的人,需要补充蛋白质及碳水化合物等营养物质。但减肥、减脂的人群则要在运动后一个半小时再进食,否则会因为吸收变好而变得更胖。
  • 2013-06-15

    用对呼吸跑步不会累

    跑步是一种有氧运动,而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式,经常出现肌肉痉挛、岔气的情况,没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。
  • 2013-06-14

    拉伸可缓解肌肉僵硬和疼痛

    人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵…
  • 2013-06-13

    健身房里要注意这7大要领

    开展一项个人健身训练时,事先掌握一些基本的指导规则,了解健身的常识,可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。